Hello les filles, chacune d’entre nous, à un moment donné, a déjà vécu (ou va vivre) des périodes émotionnellement compliquées. Dans la vie personnelle, on essaie de gérer comme on peut en limitant les dégâts mais dans le milieu professionnel il peut parfois être difficile de se canaliser. Heureusement, PRIMP vous a concocté quelques conseils pour gérer vos émotions et ne plus les subir mais surtout pour retrouver votre sérénité. 

Qu’est-ce qu’une émotion ? 

Avant toute chose les filles, vous devez apprendre à différencier une émotion d’un sentiment. Nous disposons de 6 émotions principales à savoir : 

  • le Bonheur
  • la Tristesse
  • la Peur
  • la Colère
  • la Surprise
  • le Dégoût 

Et si l’on devait résumer encore plus, on pourrait rassembler ces 6 émotions entre deux grandes familles : l’amour (l’émotion positive) et la peur (l’émotion négative). Tout le reste ce ne sont que des sentiments liés à ces émotions.

Une émotion est une réaction psychologique et instinctive de notre esprit face à une situation. En fonction de notre vécu, nous réagissons plus ou moins intensément à ces émotions. Ainsi votre ressenti est personnel et n’appartient qu’à vous. Finalement, les émotions sont des énergies qui nous traversent, à nous de savoir les canaliser. 

Comment maîtriser une émotion négative ? 

Premier conseil que l’on peut vous donner c’est d’accepter vos émotions et de ne pas les refouler. Lorsqu’une émotion vous traverse, demandez-vous toujours pourquoi s’est-elle libéré, quels en sont les éléments déclencheurs. C’est donc en apprenant à vous connaître vous-même que vous parviendrez petit à petit à maîtriser vos émotions.

Ensuite, au lieu de voir ces émotions “négatives” comme un ennemi, voyez-le plutôt comme une énergie qui doit être domptée. Pour cela, plusieurs méthodes existent, choisissez celle qui vous convient le mieux :

  • Prenez du recul : trouver un moment rien qu’à vous pour vous relaxer et surtout pour respirer ! 
  • Laisser venir toutes vos pensées sans chercher à tout contrôler. Eh oui, saviez-vous qu’une émotion est passagère ? 
  • L’émotion est trop forte ? Sortez prendre l’air ou effectuez une activité sportive pour vous défouler 
  • Parlez avec vous-même : qu’est-ce que vous auriez voulu entendre pour vous calmer ? Qu’est-ce que vous auriez pu faire à la place ? Les réponses sont parfois en vous. 

Enfin, ultime conseil pour maîtriser ses émotions : servez-vous des expériences de votre passé pour toujours mieux anticiper vos réactions face à des situations précises. Ne vous focalisez pas sur elles, vivez et évoluez avec elles. 

Et vous quelles sont vos astuces pour gérer vos émotions ?

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